Εγκυμοσύνη-κύηση/θηλασμός.
Κύηση εξ ορισμού είναι η ανάπτυξη ενός εμβρύου μέσα στη μήτρα της γυναίκας μετά από μία επιτυχή σύλληψη. Η περίοδος της εγκυμοσύνης για μία γυναίκα είναι μοναδική εμπειρία. Η κύηση, από τη φύση της, είναι το θαυμαστό ταξίδι της δημιουργίας ζωής. Είναι μία μοναδική εμπειρία που καλεί τη γυναίκα να προσφέρει το καλύτερο στον εαυτό της και στο έμβρυο που μεγαλώνει μέσα της. Αυτό το ταξίδι μπορεί να γίνει ασφαλές και ευχάριστο, αν προστατευθεί από εξωγενείς παράγοντες και υιοθετηθούν συνήθειες που στηρίζουν την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή, πριν τη σύλληψη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχει αποδειχθεί πως μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο νοσημάτων που σχετίζονται με την κύηση. Συγκεκριμένα, οι έρευνες στην πλειοψηφία τους συστήνουν τη συνεπή εφαρμογή ενός υγιεινού πλάνου διατροφής για τη διαχείριση του βάρους, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών όπως σακχαρώδης διαβήτης κύησης (gestationaldiabetesmellitus) και προεκλαμψία (preeclampsia) η οποία προκαλεί αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Έτσι, οι τροφές που καταναλώνονται από τις εγκύους συστήνεται να περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, διατροφή η οποία προτείνεται ιδιαίτερα σε γυναίκες με παχυσαρκία και σακχαρώδη διαβήτη.
Επιπλέον, συστήνεται η επαρκής πρόσληψη μικρο-θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρος (iron), ασβέστιο (calcium), φολικό οξύ (folate), βιταμίνη D (vitamin D) και καροτενοειδή (carotenoids), τα οποία είναι κρίσιμα τόσο κατά τη διάρκειας της κύησης για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία της μητέρας, όσο και για τη γαλουχία του βρέφους.
Θηλασμός, ένα δώρο ζωής και αγάπης
Το μητρικό γάλα για ένα βρέφος είναι ένα δώρο για την μετέπειτα ζωή του, το πρώτο και σημαντικότερο! Η μητέρα που θηλάζει, μέσω αυτής της διαδικασίας προσφέρει στο νεογέννητο μωρό της τα θεμέλια για τη σωστή ανάπτυξη και την υγεία του. Εφόσον, έχει αυτή τη δυνατότητα, γιατί αυτό δεν ισχύει για όλες τις μητέρες παρόλο που το επιθυμούν όσο τίποτα άλλο…
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, η UNICEF και η Εθνική Επιτροπή Μητρικού Θηλασμού προτρέπουν τις μητέρες να θηλάσουν αποκλειστικά τους πρώτους 6 μήνες ζωής του νεογέννητου, ενώ συμβουλεύουν τη δυνατότητα συνέχισης του θηλασμού μαζί με στέρεες τροφές, έως την ηλικία των 2 ετών ή για όσο επιθυμούν, και φυσικά έχουν αυτή τη δυνατότητα.Το πρωτόγαλα ή πύαρ παράγεται από τα πρώτα εικοσιτετράωρα και έτσι ο θηλασμός ξεκινάει αμέσως μετά τον τοκετό.
Χρήσιμες Συμβουλές για Θηλάζουσες Μητέρες
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μητέρα καλείται να παραμείνει ήρεμη, να έχει υπομονή και επιμονή και βέβαια να φροντίζει τη διατροφή της, ώστε το γάλα κατά τη διάρκεια του θηλασμού (lactation), να περιέχει θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη του βρέφους. Ο θηλασμός πέρα από ένας ισχυρός δεσμός μεταξύ μητέρας και βρέφους, συμβάλλει στη συναισθηματική υποστήριξή του, ενώ σχετίζεται και με το χαμηλό κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων ως ενήλικας. Ως εκ τούτου, η μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την περίοδο του θηλασμού είναι σημαντικό να ακολουθεί ένα διαιτολόγιο το οποίο θα περιλαμβάνει σε επαρκή ποσότητα θρεπτικά συστατικά, όπως φολικό οξύ, σίδηρο, βιταμίνη D, ασβέστιο και καροτενοειδή όπως βιταμίνη Α, για να υποστηρίξει την παραγωγή γάλακτος και να διασφαλίσει τη σωστή ανάπτυξη του βρέφους. Η επαρκής πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών πρέπει να ξεκινάει 2 έως 3 μήνες πριν τη σύλληψης και να συνεχίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και 4 έως 6 μήνες μετά τη γέννηση. Σε αυτό το υπέροχο και θαυμαστό ταξίδι, οι επαγγελματίες υγείας, όπως γιατροί και διατροφολόγοι, έχουν σημαντική συμβολή, παρέχοντας εξατομικευμένη καθοδήγηση για τη βέλτιστη υγεία της μητέρας και του παιδιού, κατά την περίοδο του θηλασμού. Η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός είναι μία σύνθεση φροντίδας, διατροφής και αγάπης, που δημιουργεί τις βάσεις για μια υγιή ζωή του βρέφους, στο παρόν και στο μέλλον…